Учёные назвали главные последствия регулярного недосыпа

Сон, сон, сон. Все говорят о важности сна, но кто-то все равно предпочитает бодрствовать до поздней ночи, будучи уверенным, что «успеет все». Ну что же, настало время раскроить тайны лишения сна и его последствий! Итак, наша история начинается с новой научной статьи от исследователей из Института хронобиологии и сна в США. Они решили разобраться, какие неприятности могут поджидать тех, кто не высыпается по норме.

Ученые признают, что эксперименты на людях с лишением сна — это не самая лучшая затея. Ведь кто захочет добровольно провести ночь без сна только для науки? Так что они обращаются к моделям поведения людей и животных. Хоть это и менее убедительно, чем прямые эксперименты, но зато можно избежать скандалов с добровольцами. По результатам исследований выяснилось, что лишение сна может привести к дефициту эпизодической памяти и бдительности. И это еще не все! Эффекты от недосыпа могут сохраняться даже после нескольких ночей восстановительного сна.

Интересно то, что при недосыпе человек может потерять способность адекватно оценивать свое состояние. Вы можете чувствовать себя в порядке, а на самом деле быть уже на грани «попкорна». И да, вам будет сложнее понять, нужно ли вам еще отсыпаться или можно уже двигаться дальше.

Но самый страшный эффект — повышенный риск нейродегенеративных заболеваний. Да-да, вы правильно услышали: Альцгеймер и Паркинсон могут подкрасться к вам из-за недосыпа! Уже хочется запрыгнуть под одеяло и спать целыми днями. Кстати, для мужчин есть еще один подводный камень — регулярный недосып может уменьшить уровень тестостерона. Так что если вы хотите сохранить свою мужскую энергию, ложитесь пораньше!

И последний факт: люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют на 30% больше шансов стать обладателями лишних килограммов. Так что если вы хотите быть стройными и здоровыми — берегите свой сон! В общем-то все просто: спите достаточно и ваша жизнь будет ярче и полнее. А если нет возможности выспаться — то лучше признайтесь самому себе: «Я уставший!»