Развенчиваем мифы о самых популярных диетах

Если вы читаете Лайфхакер, то наверняка уже понимаете, что стремиться к идеальной фигуре с помощью диет — не самая умная затея. Но как только разговор заходит о похудении, все вокруг начинают рекомендовать жесткие диеты. Реклама в интернете и по телевизору также настойчиво подталкивает нас к выбору диет. Поэтому мы решили рассказать о самых популярных диетах и их воздействии на организм.

Начнем с «кремлевской» диеты, которая, как гласит легенда, была названа в честь мэра Москвы, который благодаря ей стремительно сбросил лишний вес. Суть этой диеты заключается в подсчете баллов: 1 балл равен 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. Главная идея — ограничить потребление углеводов до 20 грамм в день и придерживаться такого рациона до достижения желаемого результата. Организму не хватает углеводов для получения энергии, и он вынужден извлекать ее из подкожного жира. Однако у этой диеты есть свои минусы: если «кремлевская» диета еще содержит некий здравый смысл, то «кефирная» диета — полный абсурд. В ее рацион входят только картофель, отварное мясо и кефир. Рассмотрим меню первого дня: пять картофелин содержат 45 грамм углеводов; 1,5 литра кефира (1% жирности) дают 15 грамм насыщенных жиров, 45 грамм белка и 60 грамм углеводов. Общая калорийность — всего 700 килокалорий. Учитывая, что средней девушке нужно около 1600 килокалорий в день, здесь явно что-то не сходится.

Другая популярная диета была разработана японскими специалистами по питанию. И все мы знаем, что японцы славятся своим здоровьем и продолжительной жизнью. Однако рацион этой диеты вызывает некоторые сомнения: представьте японца, который утром выпивает кофе и отправляется на работу? Это вызывает некоторые сомнения. Но это не значит, что эта диета не имеет права на существование — просто стоит относиться к ней скептически.

А теперь о «яблочной» диете. Если вы хотите разочароваться в яблоках раз и навсегда, то это ваш выбор! Почему создатели этой диеты решили сделать яблоки основным продуктом — загадка. Суть этой диеты заключается в потреблении яблок в неограниченном количестве. А есть еще более экстремальные версии этой диеты: только яблоки без воды! Это уже перебор, поэтому рассмотрим более мягкий вариант.

Объединяющим фактором всех этих диет является то, что любое потерянное вес вернется обратно со временем. Это происходит из-за того, что при очень низкой калорийности рациона организм начинает экономить энергию и запасать жир для «черных времен». Поэтому если вы хотите похудеть и сохранить результаты на долгосрочной основе, лучше обратиться к правильному и сбалансированному питанию и активным тренировкам.

Так что не верьте всем модным диетам! Начните с правильного подхода к питанию и двигайтесь к своей цели постепенно. В конце концов, яблокам всегда найдется другое применение!