Как образ жизни помогает молодеть на клеточном уровне?

Пятилетнее исследование показало, что если ты решаешь стать звездой Instagram, то продуманное питание, физическая активность и борьба со стрессом могут сделать тебя моложе на клеточном уровне. Ну, конечно, еще рано говорить о вакцине вечной молодости, но по крайней мере есть шанс выглядеть так, будто ты пережил не одну эпидемию. Все мы стареем по-разному — кто-то как ракета, а кто-то как черепаха после обеда. Это зависит от того, сколько ты ешь бургеров и насколько твоя ДНК решила подшутить над тобой.

Процесс старения можно отследить не только по морщинам и желанию вставать рано утром — он также происходит на уровне клеток, например на длине теломеров. Теломеры — это такие свистопляски на концах хромосом, которые не дают им сплетаться друг с другом и выполняют защитную функцию. Со временем эти свистопляски становятся короче, так что можно определить возраст человека просто по длине его свистоплясок. Кроме того, короткие свистопляски могут указывать на начало разных неприятностей типа рака, болезней сердца или навязчивого желания есть сладкое каждый день.

До этого исследования ученые были уверены, что теломеры только укорачиваются. Но оказалось, что они могут быть и длиннее! Это как раз то самое открытие, которое позволяет нам задуматься о возможности вернуть время вспять хотя бы на клеточном уровне. В этом пятилетнем исследовании Дина Орниша и Элизабет Блэкбери 35 мужчин с раком простаты были разделены на две группы: 10 с новым образом жизни и 25 без изменений. Мужчины из контрольной группы продолжали жить своей обычной жизнью (читай: пицца-пиво-контент), а добровольцы придерживались строгих правил: тренировки, здоровое питание и минимум стресса (возможно, они все переехали из большого города в деревню).

Через пять лет ученые проверили длину свистоплясок у всех участников эксперимента. У добровольцев свистопляски выросли на 10%, а у парней из контрольной группы -3%. Эти результаты были поразительными! Оказывается, если изменить свой образ жизни в лучшую сторону, можно не только почувствовать себя лучше, но и замедлить процесс старения! Конечно, длина свистоплясок — это еще не всё, что влияет на старение. Но мы можем надеяться на то, что возможность делать клетки моложе звучит как приятный бонус за правильный выбор. А новый образ жизни точно не испортит никому фигуру!