Учёные выяснили, что поездки с работы домой полезны для психического здоровья

Ученые из Ратгерского университета и университета Уэйна (США) решили разобраться, почему вдруг многие люди стали скучать по своим ежедневным поездкам на работу во время пандемии COVID-19. Ведь обычно же это время проводится в пробках или в тесных общественных транспортных средствах, что, мягко говоря, не является самым приятным занятием. Однако оказалось, что даже в таких нудных моментах есть своя польза.

Согласно опубликованной в Organization Psychology Review научной статье, ученые пришли к выводу, что дорога домой может стать чем-то вроде переходного ритуала. В это время человек не сидит уже за рабочим столом, но еще не окунулся полностью в бытовые заботы. Это позволяет как бы отделиться от рабочих мыслей и подготовиться к отдыху. Без этого буферного времени граница между работой и личной жизнью начинает размываться, что, как известно, может привести к стрессу и выгоранию.

Дополнительное исследование на 80 сотрудниках университетов подтвердило эту теорию. Большинство участников отметили, что время проведенное в дороге действительно помогает им переключиться между рабочим и личным временем, а также психологически оправиться после напряженного рабочего дня. Чем дольше продолжается эта поездка, тем лучше испытуемые чувствуют себя после работы.

Однако не все так просто. Время в дороге может стать настоящим испытанием, особенно если вы застряли в пробке или тесном транспорте. В таких случаях положительный эффект от переключения мыслей с работы на другие занятия снижается.

Чтобы получить максимальную пользу от своих поездок, ученые рекомендуют избегать размышлений о работе. Лучше послушайте музыку или подкаст, позвоните кому-то из близких или просто поболтайте с соседями в общественном транспорте. Главное — не думайте о работе! Даже если ваш путь будет чуть дольше из-за выбора менее загруженного маршрута или транспорта — это будет стоить потраченного времени.

И для тех, кто работает из дома, есть хитрость: симулировать переходное состояние. Просто выходите на 15-минутные прогулки перед началом и после окончания рабочего дня. Попробуйте создать свой собственный переходный ритуал!

Так что запасайтесь любимой музыкой или интересными подкастами для своих будущих поездок на работу или коротких «прогулок» до рабочего стола. Найдите способы отключиться от работы и расслабиться — ваш разум и тело будут благодарны!