Как тренируется американский спецназ

Элитные войска, конечно, не шутят в тренировках! Они следуют строгим программам, которые включают разминку, аэробные и анаэробные упражнения, а также движения для развития силы и выносливости. Спецназовцы особое внимание уделяют растяжке и заминке — ведь сохранить суставы и связки так же важно, как и развить мощность и выносливость. Но что делать, если время отдыха между подходами постоянно уменьшается? День за днем требования становятся все строже: отдыхай на 10% меньше, потом на 15%, а затем вообще только по 30 секунд между подходами. Вот это да! Наверное, чтобы успеть все упражнения выполнить, придется прямо на ходу отдыхать.

Но несмотря на такие экстримальные условия тренировок, спецназовцы не забывают и о других навыках — рукопашном бое, обращении с оружием, ориентировании на местности. Ведь быть готовым ко всему — это их девиз. А если следовать программе два месяца, то можно значительно улучшить свои физические показатели. Так что даже при самых строгих тренировках есть шанс стать еще сильнее и выносливее. Главное не забывать про юмор — он тоже помогает выживать!