Как йога меняет мозг и сколько нужно заниматься, чтобы это произошло

В 2019 году в журнале Brain Plasticity появился обзор 11 научных работ, которые рассказывали о том, как йога влияет на мозг. По-моему, это как раз то, что нам всем нужно: возможность улучшить свой мозг, не прибегая к сложным операциям или лекарствам. Ученые провели исследование с помощью МРТ и выяснили, что у людей, занимающихся йогой от полугода до восьми лет, объем серого вещества в мозге больше, чем у тех, кто этим не занимается. Серое вещество — это такие штуки, из которых состоят клетки мозга и другие важные элементы. И чем больше его у тебя есть, тем лучше для памяти, внимания и способности принимать решения.

Но не только размер имеет значение! Оказывается, что йога также влияет на работу мозга. Например, у йогов было проще выполнять тесты на память и внимание даже при неприятных картинках. Видите ли, у них активировалась другая часть мозга, которая помогала им справляться с эмоциями и задачами одновременно. Это как найти свой собственный пульт от мозга и переключать каналы по своему желанию.

И еще интересный факт: чем дольше и регулярнее занимаешься йогой, тем лучше для мозга. Даже 12 недель практики могут принести ощутимую пользу! Так что если вы еще не пробовали йогу, может быть пора начать? Кто знает, может быть через пару лет ваш мозг будет работать как у суперкомпьютера!