Исследование: интервальное голодание улучшает состояние здоровья и снижает усталость

Недавно немецкие учёные провели интересное исследование, которое показало, что интервальное голодание в режиме 16:8 может оказаться полезным для здоровья и помочь справиться с усталостью. Участники эксперимента голодали 16 часов в день в течение пяти дней в неделю в течение трёх месяцев. И что вы думаете? У них действительно улучшились некоторые показатели здоровья, а опухолевая прогрессия, о чём тут говорят, пошла на спад. Вот это поворот!

Интервальное голодание становится всё более популярным в западных странах, и не зря! Множество исследований подтверждают его эффективность в снижении веса. Хотя, конечно, точно сказать, насколько оно лучше обычного ограничения калорий, мы пока не можем. Но учёные из Университета Майнца решили посмотреть на дело с другой стороны – как это всё может повлиять на здоровье.

За время исследования 30 добровольцев придерживались режима 16:8, проходили опросы по своему самочувствию и усталости, а им также регулярно брали кровь на анализ биомаркеров. И при этом каждый продолжал жить своей обычной жизнью – работать, отдыхать, есть и спать. И что вы думаете? Результаты анкетирования показали, что интервальное голодание безопасно и может даже улучшить здоровье! Это ж надо такое! Но авторы все-таки добавили, что выборка была небольшая для окончательных выводов.

В любом случае, исследование выявило измеримые изменения в крови участников, так что положительный эффект есть – по крайней мере для некоторых людей. Вот такие новости! Кто бы мог подумать, что голодание может быть не только полезным для фигуры, но и для здоровья. Так что если вы задумываетесь о новой диете – почему бы не попробовать интервальное голодание? Может быть, ваш организм тоже скажет «спасибо» за такие эксперименты!