Исследование: даже одноминутные всплески активности способны продлить жизнь

Вот и научная подтверждение того, что бег за автобусом или активная игра с детьми не только приносят радость, но и способны продлить вашу жизнь! Ученые из Сиднейского университета провели исследование, которое показало, что всего несколько всплесков энергичной активности в течение дня могут существенно снизить риск смерти от различных причин. Хочется верить, что они тоже иногда бегают за автобусами или играют с детьми, чтобы поддерживать свое здоровье!

И вот как это все происходило: ученые отслеживали данные наручных трекеров 25 000 человек, которые не занимались спортом в свободное время. И что вы думаете? Оказывается, у 89% испытуемых были короткие периоды активности в течение дня, а у 93% из них эти периоды длились менее минуты. Представляете, сколько энергии они тратили на бег за автобусом или другие активные забавы! В среднем восемь раз в день! Это похоже на непрерывный кардиотренировки.

И вот самое интересное: из 852 случаев смерти, ученые обнаружили, что всего лишь три таких всплеска активности в день могут значительно уменьшить риск преждевременной смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Ну а если делать 11 таких всплесков, то риск еще больше падает! Кто бы мог подумать, что бег за автобусом может быть таким полезным?

И это еще не все! Ученые также выяснили, что эффекты от одноминутной активности сравнимы с результатами людей, которые регулярно занимаются спортом. Так что если вы не любите ходить в спортзал, можно просто бегать за автобусами или играть с детьми — результат будет примерно одинаковый!

Выводы исследования поражают своей простотой: чем больше коротких периодов активности вы делаете в течение дня, тем лучше для вашего здоровья. Даже несколько минут активности каждый день могут иметь огромное значение. Так что если у вас есть возможность делать что-то быстрее и энергичнее — не стесняйтесь! Бегайте за автобусами, играйте с детьми — ваше сердце будет только благодарно.

Эммануэль Стаматакис, главный автор исследования, подчеркнул: «Если есть возможность быть активным и энергичным в повседневной жизни — стоит использовать эту возможность». Так что не стоит отказываться от возможности добавить больше движения в свою жизнь — это может быть не только полезно, но и очень весело!