15 неожиданных факторов, которые могут спровоцировать тревожность

Ах, эти напитки с кофеином! Они умудряются вызвать такие же ощущения, как при тревожном расстройстве. Если вы чувствуете себя постоянно нервным и напряженным, может быть, стоит задуматься о своем употреблении кофеина. Попробуйте хотя бы на одну чашку уменьшить свое потребление кофейных напитков в день и посмотрите, как ваше состояние изменится. Наверное, неудивительно, что вы в стрессе, если вам каждые 5 минут приходят пуш-уведомления о «важных» новостях. Эти новости обычно полны скандалов и проблем, а это точно не помогает вашему настроению и психическому здоровью. Отключите уведомления, отпишитесь от рассылок новостей и реже смотрите телевизор — и жизнь сразу станет спокойнее.

Но это еще не все! Оказывается, излишнее употребление алкоголя тоже может вызвать тревожность. Алкоголь мешает вашему сну, а недосып только усугубляет тревожные ощущения. И если вы принимаете лекарства от простуды, не удивляйтесь, если начали чувствовать себя беспокойно — некоторые ингредиенты могут вызывать тревогу. Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение. В одном эксперименте люди, которые обычно пьют мало воды, почувствовали себя лучше после увеличения потребления жидкости. Так что не забывайте пить воду!

Голод тоже может вызвать тревогу — кто-то становится раздражительным и злым без еды. Поэтому не стесняйтесь перекусить, если нервничаете. Недостаток витаминов группы B также может повлиять на ваше настроение. Старайтесь употреблять больше рыбы, мяса, яиц и других продуктов, содержащих эти витамины — это поможет в борьбе с тревогой.

И еще: проводить слишком много времени перед экранами телефонов и компьютеров тоже не лучшая идея. У подростков это может привести к тревожности, а у взрослых — к депрессии. Попробуйте уменьшить время проведенное перед экраном — возможно, это поможет вам почувствовать себя лучше.

Как видите, есть много факторов, которые могут повлиять на ваше психическое состояние. Помните об этом и старайтесь заботиться о своем здоровье всесторонне — физически и эмоционально.